ڇا رت جو دٻاءُ وڌي ٿو جڏهن دٻاءُ واري بال کي نچوڙي

دٻاء ڪيترن ئي ماڻهن لاء زندگي جو هڪ عام حصو آهي، ۽ ان کي منهن ڏيڻ جا طريقا ڳولڻ اسان جي جسماني ۽ ذهني صحت ٻنهي لاء اهم آهي. دٻاء کي رليف ڪرڻ لاء هڪ مشهور طريقو هڪ دٻاء بال استعمال ڪرڻ آهي. اهي ننڍڙا هينڊ هيلڊ شيون ٺهيل هونديون آهن نچوڙي ۽ هٿرادو ڪم ڪرڻ لاءِ ٽينشن ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾. پر ڇا ڪجهه سادو آهي جيترو سادو دٻاءُ واري بال کي نچوض ڪرڻ جو واقعي اسان جي جسمن تي جسماني اثر آهي ، خاص طور تي اسان جي بلڊ پريشر سان لاڳاپيل؟

بلڊ پريشر تي دٻاءُ جي بالن جي امڪاني اثرن کي سمجھڻ لاءِ، اھو ضروري آھي ته پھريون بنيادي ڄاڻ ھجي ته دٻاءُ جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو. جڏهن اسان زور ڀريو ٿا، اسان جا جسم "جنگ يا پرواز" موڊ ۾ ويندا آهن، هارمونز جهڙوڪ ايڊينالائن کي جاري ڪري ٿو، جيڪو دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر ۾ اضافو ڪري ٿو. وقت گذرڻ سان گڏ، دائمي دٻاءُ سبب ٿي سگهي ٿو مسئلا جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر، جيڪو دل جي بيماري ۽ فالج جو خطرو وڌائي ٿو.

پوءِ ڇا ڪردار ادا ڪن ٿا دٻاءُ وارا بال هن سڀ ۾؟ اسٽريس بالز جي پويان نظريو اهو آهي ته دٻاءُ واري بال کي نچڻ ۽ ڇڏڻ جو عمل جسم کي عضلات ۾ ٽينشن ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ان سان جسم تي دٻاءُ ۽ ان جي اثرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. پر ڇا هن خيال جي حمايت ڪرڻ لاء سائنسي ثبوت آهي؟

دٻاء ۽ بلڊ پريشر تي دٻاء جي بالن جي امڪاني فائدن جي تحقيق ڪرڻ لاء ڪيترائي اڀياس ڪيا ويا آهن. انٽرنيشنل جرنل آف سائيڪو فزيولوجي ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته شرڪت ڪندڙن جن اسٽريٽ بالز استعمال ڪيا انهن شرڪت ڪندڙن جي مقابلي ۾ دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر ۾ گهٽتائي جو تجربو ڪيو جيڪي اسٽريس بالز استعمال نه ڪندا هئا. جرنل آف فزيڪل ٿراپي سائنس ۾ شايع ٿيل هڪ ٻيو مطالعو ان نتيجي تي پهتو آهي ته دٻاءُ جي بالن کي استعمال ڪرڻ سان سمجھي ۽ جسماني دٻاءُ گهٽجي ٿو.

تنهن ڪري اتي ڪجهه ثبوت هجڻ لڳي ٿو ته دٻاء وارا بال شايد دٻاء کي گهٽائڻ ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. پر هڪ دٻاءُ واري بال کي نچوض ڪرڻ جو عمل ڪيئن جسم ۾ انهن جسماني تبديلين جو سبب بڻجندو آهي؟

هڪ نظريو اهو آهي ته دٻاءُ واري بال کي نچوض ڪرڻ ۽ ڇڏڻ جي بار بار حرڪت سخت عضون کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، خاص طور تي جيڪي هٿن ۽ ٻانهن ۾ آهن. اهو جسم جي ٻين حصن تي دستڪ تي اثر ڪري سگهي ٿو، جيئن عضلات جي تڪرار اڪثر ڪري ڳنڍيل آهي. جڏهن اسان پنهنجي عضون کي آرام ڏيون ٿا، اهو دماغ ڏانهن اشارو ڪري ٿو ته اهو آرام ڪرڻ لاء محفوظ آهي، جنهن جي نتيجي ۾ دٻاء واري هارمونز ۾ گهٽتائي ۽ بلڊ پريشر گهٽجي ٿي.

اضافي طور تي، دٻاء واري بال کي استعمال ڪرڻ جو عمل پڻ ذهني يا مراقبت جي صورت ۾ ڪم ڪري سگهي ٿو. بال کي نچوض ڪرڻ جي احساس ۽ حرڪت تي ڌيان ڏيڻ سان، اهو اسان جي توجه کي دٻاء جي ذريعن کان پري ڪرڻ ۽ آرام ۽ راحت جو هڪ لمحو مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هي ذهني تبديلي پڻ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ جسم تي ان جا اثر.

جڏهن ته ثبوت استعمال ڪرڻ جي حمايت ڪن ٿادٻاء جا گولادٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ جو واعدو آهي، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي دٻاءُ سان لاڳاپيل صحت جي مسئلن لاءِ علاج نه آهن. هاءِ بلڊ پريشر ۽ دائمي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ لاءِ هميشه پيشه ورانه طبي صلاح طلب ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ۽ دٻاءُ جي انتظام جي حڪمت عملين جي هڪ حد کي استعمال ڪرڻ لاءِ جنهن ۾ ورزش، صحتمند کائڻ ۽ آرام ڪرڻ جا طريقا شامل آهن.

نتيجي ۾، جڏهن ته دٻاء جي بالز شايد دٻاء کي منظم ڪرڻ ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاء علاج نه ٿي سگهي، اتي سائنسي ثبوت آهي ته اهي اسان جي جسماني ۽ ذهني صحت تي مثبت اثر پئجي سگهن ٿيون. ڇا جسماني طور تي عضلاتي ٽينشن کي آزاد ڪرڻ يا ذهني خلفشار ۽ آرام فراهم ڪرڻ، دٻاءُ وارو بال اسان جي روزاني زندگي ۾ دٻاءُ جي راحت کي شامل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪرڻ ۾ آسان اوزار ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري ايندڙ ڀيري توهان محسوس ڪري رهيا آهيو، هڪ دٻاء واري بال کي نچوض ڪرڻ تي غور ڪريو ۽ ڏسو ته اهو توهان جي ڏينهن کي ٿورو پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.